Nesta aula, fizemos alongamento, balanço do corpo e liberamos as tensões. Utilizando o chocolate BIS de forma lúdica, trabalhamos a diferença entre comer no "piloto automático" e comer com atenção plena, sentindo o sabor do chocolate.
Numa terceira etapa, fizemos a prática do Body Scan para manter a atenção às sensações de cada parte do corpo, conservando uma atitude de abertura, aceitação consciente e não julgadora frente ao que surgir. Essa prática ajuda a exercitar o sistema de atenção sensorial do corpo e desenvolve a habilidade de direcionar, deslocar e sustentar a atenção.
No final da aula, uma sessão de relaxamento, postura do Yoga para aliviar o estresse e a ansiedade.
Mindfulness _ Diferentemente da meditação clássica – que tem a transcendência como objetivo – o Mindfulness tem como finalidade colocar toda a atenção no presente, sem julgamentos, e com o auxílio da respiração.
Mindfulness é uma percepção não julgadora (ou compassiva), no presente momento, do que está acontecendo dentro de nós e ao nosso redor. Muitas vezes, vivemos a nossa vida concentrados em outras coisas, não no que está acontecendo no momento, preocupando-nos com o futuro, ruminando sobre o passado, pensando no que virá a seguir e não no que está diante de nós.